📝 三界排檔實驗記錄

這是一個開放的實驗記錄模板，你可以：

• 直接在這份文件上記錄（如果你用 git）
• 複製到你自己的筆記軟體
• 打印出來手寫
• 完全不用（也沒關係）

記住：這不是作業，而是你的個人實驗日誌。

🎯 實驗目標（選填）

我為什麼想嘗試三界排檔系統？

（例如）
- 我常常覺得「不知道自己怎麼了」，想要更清楚自己的狀態
- 我想讓 AI 更懂我
- 我想訓練自我覺察能力
- 我只是好奇想玩玩看

📅 每日記錄模板

日期：________

早晨設定（1 分鐘）

今天主要情境：

（例如：工作日、休息日、創作日、社交日）

預設排檔組合：

⚡ 能量：[ ] L  [ ] D  [ ] S  [ ] +
👁️ 意識：[ ] Auto  [ ] Manual  [ ] Holo  [ ] Observe
🧱 物質：[ ] Fluid  [ ] Balance  [ ] Solid  [ ] Crystal

關鍵時刻快照（只在有感覺時記錄）

時刻 1

時間：______ 情境：______（例如：開會、創作、吵架、靈感湧現）

當下排檔：

⚡ ____  👁️ ____  🧱 ____

感受：

[ ] 順暢  [ ] 卡頓  [ ] 意外驚喜  [ ] 其他：______

如果重來，會換什麼檔？

時刻 2

（同上格式，可複製）

時刻 3

（同上格式，可複製）

晚間覆盤（2 分鐘）

今天用過的排檔組合：

1.
2.
3.

哪個組合最流暢？

哪個組合最卡？

發現了什麼新模式或洞見？

📊 每週覆盤模板

週期：____年__月__日 ~ ____年__月__日

本週高頻排檔組合

我最常用的排檔組合是：

1.
2.
3.

本週發現

能量維度：

（例如）
- 我發現週一通常在 L 檔，週三才會到 D
- 我的能量峰值在 ______
- 當我 ______ 時，能量會突然掉到 L

意識維度：

（例如）
- 我大部分時間在 Auto，只有 ______ 時會到 Manual
- 我很少進入 Holo，除非 ______
- Observe 模式對我來說還很陌生

物質維度：

（例如）
- 我的預設是 Balance，但容易滑向 Fluid
- 當我壓力大時，會自動切到 Solid
- 我很少進入 Crystal，可能不需要那麼高的結構

本週換檔實驗

我嘗試了哪些新的換檔技術？

（例如）
- 嘗試用深呼吸從 L 換到 D，有效！
- 嘗試用音樂從 D 換到 S，但沒什麼感覺
- 嘗試打破一個習慣來降低物質密度，感覺很不安

本週「卡住」記錄

有哪些時刻，無論怎麼換檔都很卡？

（例如）
- 週三下午的會議，我想要 S 檔但只有 L，怎麼樣都提不起來
- 週五晚上想休息（切到 L），但腦袋還在 Manual，睡不著
- 跟朋友聊天時，我在 Solid 但對方需要我 Fluid，很難切換

下週想嘗試

下週我想實驗：

（例如）
- 刻意保持一整天的 Fluid 狀態，看會發生什麼
- 嘗試進入 Holo 模式，觀察世界會不會不一樣
- 在疲憊時不強迫自己換檔，接受 L 檔的狀態

🎨 自由筆記區

（任何想記錄的東西都可以寫在這裡）

📈 長期追蹤（選填）

個人檔位光譜發現

經過 ____ 週的觀察，我發現：

我的能量光譜：

L ────●── D ────── S ────── +
     ↑
   我的常駐區

我的意識光譜：

Auto ──●── Manual ──── Holo ──── Observe
      ↑
   我的常駐區

我的物質光譜：

Fluid ──── Balance ●──── Solid ──── Crystal
                   ↑
                我的常駐區

個人最佳排檔組合庫

經過實驗，我發現這些組合對我特別有效：

創作時：

⚡ ____  👁️ ____  🧱 ____
為什麼有效：______

工作時：

⚡ ____  👁️ ____  🧱 ____
為什麼有效：______

休息時：

⚡ ____  👁️ ____  🧱 ____
為什麼有效：______

社交時：

⚡ ____  👁️ ____  🧱 ____
為什麼有效：______

衝突時：

⚡ ____  👁️ ____  🧱 ____
為什麼有效：______

我的換檔技術庫

這些技術對我有效：

提升能量：

1.
2.
3.

降低能量：

1.
2.
3.

提升意識解析度：

1.
2.
3.

降低意識解析度：

1.
2.
3.

提升物質密度：

1.
2.
3.

降低物質密度：

1.
2.
3.

我發現的新檔位或組合

（如果你發現原本的 12 個檔位不夠用，可以自創）

新檔位名稱：______

維度：[ ] 能量  [ ] 意識  [ ] 物質
位置：介於 ____ 和 ____ 之間
描述：______
適合情境：______

🌊 反思區

這個系統對我有幫助嗎？

（誠實回答）
[ ] 非常有幫助
[ ] 有一點幫助
[ ] 沒什麼感覺
[ ] 反而增加焦慮

為什麼？

如果要改進這個系統...

我希望可以：

1.
2.
3.

我想對未來的自己說

（一個月後、一年後回來看這份記錄時，我想對那時的自己說什麼）

💡 使用提醒

1. 不需要每天都記錄

   • 只在有感覺時記錄
   • 強迫記錄反而違背初衷

2. 不需要填滿所有欄位

   • 有時候只記一個排檔就夠了
   • 有時候只記一句話也很好

3. 可以隨時停止

   • 如果記錄變成負擔，就停止
   • 過一陣子想重新開始再回來

4. 可以自己改格式

   • 這個模板只是參考
   • 你可以完全重新設計

5. 記錄本身不是目的

   • 目的是增加覺察
   • 如果不記錄也有覺察，那就不用記錄

🎯 快速記錄版（極簡）

如果上面太複雜，可以只用這個：

日期 | 情境 | 排檔 | 感受
-----|------|------|------
     |      |      |
     |      |      |
     |      |      |

或者更簡單：

____年__月__日：⚡__  👁️__  🧱__  （順/卡）
____年__月__日：⚡__  👁️__  🧱__  （順/卡）
____年__月__日：⚡__  👁️__  🧱__  （順/卡）

記住：這是你的實驗，不是考試。沒有標準答案，只有你的真實體驗。

祝實驗愉快！ 🚗✨🎛️